Trening z rowerkiem stacjonarnym Ranking z 27 września 2023
Jaki rower stacjonarny wybrać do codziennego treningu? Czym się kierować i jakie parametry brać pod uwagę?
stacjonarny rowerek treningowy marki Kettler, idealny do domowego treningu
Bardzo ważne w dzisiejszym świecie jest zachowanie dobrej formy. W jej utrzymaniu pomagają różnego rodzaju sprzęty, w tym rowery treningowe. Chcąc skutecznie wykonywać ćwiczenia, należy zapoznać się z ich parametrami i wybrać taki, który odpowiada ćwiczącemu.
Kryteria wyboru roweru treningowego
Dobry rower stacjonarny powinien mieć możliwość regulacji swoich podzespołów. Dotyczy to w szczególności wysokości siodełka, kąta nachylenia kierownicy, długości ramy czy regulacji pasków przy pedałach.
Typ oporu oraz sterowanie
Warto sprawdzić, jaki opór został zastosowany w rowerze stacjonarnym. Determinuje to intensywność treningu. Modele mają opór:
- mechaniczny,
- magnetyczny,
- elektromagnetyczny.
Rowery stacjonarne bardzo często są wyposażone w komputer. Zawiera on informacje o:
- liczbie pokonanych kilometrów,
- prędkości jazdy,
- czasie treningu,
- spalonych kaloriach,
- pulsie serca,
- nośności.
Przeznaczenie i różnice konstrukcyjne
Pod kątem przeznaczenia oraz budowy wyróżniamy natomiast trzy główne grupy rowerów stacjonarnych:
- poziomy rower treningowy – zalecany jest przede wszystkim osobą, które podczas domowych ćwiczeń chcą w możliwie jak największym stopniu odciążyć kręgosłup. Tą wersję rowerku stacjonarnego poleca się również narzekającym na ogólne bóle pleców, przeszkadzającym im w codziennym funkcjonowaniu oraz przy domowym treningu. Konstrukcja oraz sposób wykonywania poszczególnych powtórzeń pozwalają także na umiejętne połączenie ćwiczeń siłowych z cardio, odciążając w dużym stopniu nasze plecy, co również można wykorzystać przy okazji treningu rehabilitacyjnego np. po przebytym urazie. Pozioma wersja roweru stacjonarnego pozwoli nie tylko na wzmocnienie mięśni nóg, ale także i brzucha. Trening z jego udziałem z pewnością docenią pasjonaci długich podróży rowerowych, szukających formy w domowych warunkach podczas przerwy zimowej, a także osoby otyłe oraz wykonujące pracę biurową;
- pionowy rower treningowy – pozycja, jaką osoba trenująca przyjmuje podczas ćwiczeń, obciąża w bardzo podobnym stopniu ciało jak w przypadku jazdy tradycyjnym rowerem. Z tego właśnie względu model ten nie jest polecany osobom zmagającym się z bólami pleców, jednak w jego przypadku nie wpływa on na dodatkowe obciążenie stawów. Rower pionowy w domowym treningu to dobry sposób na walkę z nadmiarowymi kilogramami, ponadto dzięki niemu pracujemy wydajnie nad mięśniami nóg – wyrzeźbimy nasze łydki, pośladki i uda. Ten rodzaj rowerku stacjonarnego rekomendowany jest także do treningu cardio;
- spinningowy rower treningowy – nazywany również stacjonarnym rowerem trekkingowym, przeznaczony jest z reguły dla osób wyczynowo uprawiających konkretną dyscyplinę. Symulowanie naturalnych warunków poruszania się szosowym rowerem wyczynowym pozwala zwiększyć wydajność treningu dzięki odpowiedniemu obciążeniu – intensywny trening pozwoli wzmocnić mięśnie i kondycję, a także bardziej stymulować spalanie kalorii. Nie jest to typ rekreacyjnego roweru treningowego do sporadycznych ćwiczeń domowych z mniejszym obciążeniem.
Polecamy!
Zalety rowerków stacjonarnych
Wybierając rower treningowy można otrzymać z tego tytułu wiele korzyści. Przede wszystkim wykonuje się intensywny trening bez wychodzenia z domu, przez co poprawia się wydolność lub istnieje możliwość zrzucenia zbędnych kilogramów.
Trening na rowerze stacjonarnym przyczynia się do poprawy stanu psychofizycznego. Samo przechowywanie roweru nie wymaga wiele miejsca.
Rowery stacjonarne – Ranking wrzesień 2023
W poniższym zestawieniu znajduje się TOP10 aktualnie najchętniej wybieranych produktów w kategorii Rowerki stacjonarne do domowego treningu. Ranking jest aktualizowany każdego dnia.
